Mi Columna Deportiva

Cómo un entrenador personal transforma tu forma de entrenar y vivir

8Oct

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Fitness

Cómo un entrenador personal transforma tu forma de entrenar y vivir

En la Costa del Sol, donde el bienestar se mezcla con el estilo de vida mediterráneo, cada vez más personas apuestan por el acompañamiento profesional de un entrenador personal en Marbella, Estepona y Mijas. No se trata solo de una moda o un lujo, sino que es una inversión en salud, motivación y resultados sostenibles. Entrenar en casa o al aire libre, especialmente en escenarios naturales como las playas de Marbella o Mijas, ofrece beneficios físicos y emocionales que difícilmente se logran en un gimnasio convencional. Entrenamiento adaptado a tus objetivos y ritmo de vida Cada persona tiene un punto de partida distinto, metas específicas y un ritmo de vida propio. Esa es precisamente la ventaja de trabajar con un profesional del entrenamiento personal: la personalización. Un plan d...

Descubre los beneficios de la máquina de pilates para potenciar tu cuerpo

13Ago

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Fitness

Descubre los beneficios de la máquina de pilates para potenciar tu cuerpo

En el vertiginoso y apasionante mundo del fitness, el pilates ha emergido como una disciplina excepcional para mejorar la flexibilidad, la fuerza central y la postura. Pero ¿qué sucede cuando unimos la técnica del pilates con la tecnología moderna? Es aquí donde entra en juego la máquina de pilates, una innovación que ha revolucionado la forma en que experimentamos esta modalidad de entrenamiento. Características generales del pilates El pilates es mucho más que un simple ejercicio; es una filosofía que combina el movimiento controlado con la respiración consciente para crear una conexión profunda entre el cuerpo y la mente. Diseñado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, este enfoque se ha arraigado en la cultura del fitness como una forma efectiva de mejorar la flexibilidad,...

Proteína whey, el complemento ideal para consumir después de un entrenamiento

29Sep

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Proteína whey, el complemento ideal para consumir después de un entrenamiento

La proteina whey está considerada como uno de los complementos ideales para consumir después de completar una sesión de entrenamiento. Estas proteínas se extraen del suero de la leche y ayudan a mejorar, en un breve período de tiempo, la fatiga muscular. Qué es la proteína whey y cómo se obtiene La proteína whey se obtiene al aislar el suero de la leche. Esta es la parte líquida que queda, al coagularse la leche, cuando se fabrican productos lácteos, como el queso, por ejemplo. Tiene un alto valor biológico, incluso por encima del de los huevos o la leche. Dicha proteína aporta varios aminoácidos esenciales y otros ramificados que son fáciles de absorber por el organismo humano. Ventajas de la proteína whey La utilidad de la proteína whey es diversa. Por lo general se incluye c...

¿Por qué entrenar en un gimnasio Fitness Park?

7Nov

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¿Por qué entrenar en un gimnasio Fitness Park?

El lugar en donde te ejercitas tiene que hacerte sentir a gusto y contar con todo lo necesario para que des el 100%. En España una de las mejores opciones son los gimnasio fitness park y te vamos a contar por qué. Lo primero que debes saber es que son gimnasios de alta gama y a un precio accesible. Menos de 1 € al día y están abiertos los 365 días del año. Así que si eres un aficionado a ejercitarte este lugar es para ti. Ejercitarse en espacios reducidos, además de incómodo es insano. Cuando haces ejercicio en lugares abiertos hay menos sensación de fatiga, mejora la movilidad, aumenta el nivel de energía y hasta llegas a sentirte de mejor ánimo. Por eso cada espacio de estos centros de entrenamiento están concebidos para hacer rutinas variadas y completas en 1800 m². Cuentan con...

¿Qué tipo de masajeadores son mejores para después de hacer deporte?

10Abr

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¿Qué tipo de masajeadores son mejores para después de hacer deporte?

Cada vez es mayor el número de personas que se suman a la vida sana y al ejercicio frecuente. Hacer deporte es una gran alternativa para mantenerse saludable, pues trae consigo múltiples beneficios. Sin embargo, puede suceder que después de realizar ciertos ejercicios, el cuerpo acabe cansado y adolorido. Ante esta problemática, los masajeadores son la mejor opción. ¿Qué son los masajeadores? Un masajeador es un dispositivo eléctrico empleado para realizar masajes, como los que puedes encontrar aquí. Son una alternativa ideal para reemplazar el trabajo de un masajista y pueden ser utilizados por cualquier persona, sin embargo, las personas que realizan, específicamente, actividad física de manera constante suelen emplearlos para realizarse masajes luego de entrenar. Los mejores masajead...

¿Qué material se necesita para practicar Crossfit en casa?

9Mar

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¿Qué material se necesita para practicar Crossfit en casa?

No son pocos los que practican crossfit que no tienen suficiente con los entrenamientos de los gimnasios y necesitan completar sus ejercicios fuera de él. Por otro lado, hay quien prefiere hacerlo en soledad, sin la mirada o el control de terceros, además, desde la llegada de la Covid-19, hay quien se siente más seguro al seguir con sus rutinas en casa y evitar toda posibilidad de contagio. Tanto para los que quieren complementar el trabajo del Box como para los que han decidido quedarse en el hogar, este es el equipamiento imprescindible para hacer CrossFit en casa El coronavirus trajo nuevas realidades a la sociedad y una de ellas fue el cese de cualquier tipo de actividad que se realizase fuera del hogar durante los meses de confinamiento. Los adictos al crossfit que no contaban en s...

Beneficios que te ofrece el running que tal vez no conocías

25Ene

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Beneficios que te ofrece el running que tal vez no conocías

Cuando te conviertes en corredor, cambia tu vida. Pero es posible que no sepas cuánto mejora cada aspecto. Hoy día son millones de personas las que salen a correr mundialmente y es que este deporte te ayuda a mejorar áreas que con un gimnasio no lograrás, además de que te permite tener contacto con la naturaleza y el medio ambiente que te rodea y de permitirte mejorar físicamente, podrás mejorar espiritualmente mientras lo haces ya que la gaceta oficial del running lo afirma. Practicar running alarga tus años de vida, como lo han demostrado numerosos estudios. Esto ha llevado a la observación tan repetida de que si el ejercicio fuera una pastilla, sería la pastilla más popular del mundo. Vale la pena señalar que también sería el menos costoso, con poco o ningún costo. Además, cuando ...

Los mejores relojes deportivos para deportes al aire libre

25Ene

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Los mejores relojes deportivos para deportes al aire libre

Actualmente, las personas están realizando más deportes al aire libre que en un gimnasio, por lo que medir el ritmo cardiaco, ver la cantidad de kilómetros recorridos y el total de calorías perdidas se ha vuelto sumamente importante. Por consecuencia, muchas personas han empezado a hacer uso de los relojes deportivos. Estos son ideales para diversos tipos de deportes en donde requieras medir tu avance. En este medio podrás observar que hay muchos tipos de relojes deportivos, los más famosos son: relojes deportivos con monitor de frecuencia cardíaca, relojes para correr, relojes inteligentes, relojes para exteriores, relojes para ciclistas, ordenadores de buceo y relojes de buceo, relojes para surfistas, relojes de marinero, contadores de pasos, rastreadores GPS, rastreadores de Fitnes...

Consejos para entrenar en el gimnasio en verano

1Jul

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Otros deportes

Consejos para entrenar en el gimnasio en verano

Las altas temperaturas del verano intimidan a no pocos. El calor sofocante, combinado con el hecho de que, en vacaciones, aprovechamos el tiempo para hacer muchas actividades que no podemos cumplir en las jornadas laborales, inciden en que nos alejemos de los entrenamientos habituales. Esto es normal en todas partes del mundo; pero existen una serie de trucos que se aplican en los mejores gimnasios en Córdoba que nos ayudan a entrenar durante el verano. Durante los meses más calurosos del año no nos sorprende que el gimnasio al que acudimos asiduamente tenga menos personas de lo habitual. Muchos prefieren tomar vacaciones de los entrenamientos, quizás sin una noción clara de que, al hacer esto, están comprometiendo los avances que hayan logrado con los ejercicios en los últimos meses. ...

3 beneficios de entrenar en casa, empieza ya la operación bikini

7Feb

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Otros deportes

3 beneficios de entrenar en casa, empieza ya la operación bikini

Si llevas un tiempo pensando en apuntarte al gimnasio pero no te atreves a dar el primer paso, no te preocupes, podrás ejercitarte y conseguir los resultados que deseas sin tener que salir de casa. Abandona esa lucha interna y empieza a mantener tu línea. ¡Ya no hay excusas! Quizás quieres adentrarte en el mundo Pure Fitness pero no encuentras la manera ni el momento. El bullicio de los gimnasios te agobia y acabas postergando la idea de empezar. Hacer deporte en el gimnasio o hacerlo en casa tiene sus pros y sus contras, pero muchas veces, la comodidad del hogar y la intimidad que supone, hace que muchos nos decantemos por la segunda opción. Si lo que estás buscando es perder esos ‘kilitos’ de más o simplemente mantenerte en forma, entrenando en casa podrás conseguir los resultad...