Fitness archivos - Mi Columna Deportiva

Descubre los beneficios de la máquina de pilates para potenciar tu cuerpo

13Ago

By MiguelNo Comments

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Descubre los beneficios de la máquina de pilates para potenciar tu cuerpo

En el vertiginoso y apasionante mundo del fitness, el pilates ha emergido como una disciplina excepcional para mejorar la flexibilidad, la fuerza central y la postura. Pero ¿qué sucede cuando unimos la técnica del pilates con la tecnología moderna? Es aquí donde entra en juego la máquina de pilates, una innovación que ha revolucionado la forma en que experimentamos esta modalidad de entrenamiento. Características generales del pilates El pilates es mucho más que un simple ejercicio; es una filosofía que combina el movimiento controlado con la respiración consciente para crear una conexión profunda entre el cuerpo y la mente. Diseñado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, este enfoque se ha arraigado en la cultura del fitness como una forma efectiva de mejorar la flexibilidad...

Por qué un entrenador personal es la mejor inversión en tu salud y cuerpo

16May

By MiguelNo Comments

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Por qué un entrenador personal es la mejor inversión en tu salud y cuerpo

Cuando se trata de ponerse en forma física, la mayoría de las personas piensa en unirse a un gimnasio y trabajar por su cuenta. Esto puede funcionar para algunos, pero para muchos otros puede ser difícil lograr sus objetivos de salud y estado físico sin ayuda externa. Es aquí donde entra en juego la figura del entrenador personal. Si vives en Madrid de seguro habrás comprobado que existen muchísimas opciones a tu disposición, pero entre todas sobresale la de JG fitness Tres Cantos, un centro de entrenamiento muy bien equipado y que cuenta con un grupo de profesionales de mucha experiencia. Qué es un entrenador personal Este es un profesional capacitado para diseñar programas de entrenamiento personalizados para cada individuo, en base a sus objetivos y habilidades. Un buen entrenado...

Geles energéticos, un complemento clave para la práctica de los deportes

28Feb

By MiguelNo Comments

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Geles energéticos, un complemento clave para la práctica de los deportes

Los geles energéticos se han convertido en un complemento indispensable, tanto para deportistas profesionales, como para aquellos aficionados que realizan ejercicios con el objetivo de mejorar su rendimiento físico. Su utilización posibilita, en entrenamientos y en competencias, obtener rápidamente energía. Los geles tienen una gran cantidad de nutrientes y son más fáciles de transportar que otros suplementos vitamínicos. Al ser líquidos es más sencillo consumirlos, especialmente para aquellos que practican modalidades en las que resulta complicado alimentarse, como el ciclismo, la natación, las carreras de larga distancia y el triatlón. Características de los geles energéticos Los geles de recuperación deportiva están compuestos por agua e hidratos de carbono que son combustible...

Proteína whey, el complemento ideal para consumir después de un entrenamiento

29Sep

By MiguelNo Comments

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Proteína whey, el complemento ideal para consumir después de un entrenamiento

La proteina whey está considerada como uno de los complementos ideales para consumir después de completar una sesión de entrenamiento. Estas proteínas se extraen del suero de la leche y ayudan a mejorar, en un breve período de tiempo, la fatiga muscular. Qué es la proteína whey y cómo se obtiene La proteína whey se obtiene al aislar el suero de la leche. Esta es la parte líquida que queda, al coagularse la leche, cuando se fabrican productos lácteos, como el queso, por ejemplo. Tiene un alto valor biológico, incluso por encima del de los huevos o la leche. Dicha proteína aporta varios aminoácidos esenciales y otros ramificados que son fáciles de absorber por el organismo humano. Ventajas de la proteína whey La utilidad de la proteína whey es diversa. Por lo general se incluye ...

18Mar

By MiguelNo Comments

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El beneficio de la caminata nórdica

La marcha o caminata nórdica lleva algunos años conquistando a los españoles. Los motivos de la expansión de esta actividad física son, entre otros, su sencillez para practicarla, lo económico de su equipo y los muchos beneficios que ofrece. El ejercicio de caminar a buen ritmo, apoyado en unos bastones parecidos a los utilizados habitualmente para esquiar, se llama marcha o caminata nórdica. A pesar de su sencillez, trabaja los músculos de la parte superior del cuerpo y también sirve para propulsar el sentido del avance, ejercitando prácticamente la totalidad del cuerpo. Los bastones, por tanto, son los elementos esenciales para practicar este ejercicio. Como cabe suponer, la primera pregunta que cabe hacerse si se siente curiosidad por esta práctica es saber los precios de los bastones...

¿Por qué entrenar en un gimnasio Fitness Park?

7Nov

By MiguelNo Comments

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¿Por qué entrenar en un gimnasio Fitness Park?

El lugar en donde te ejercitas tiene que hacerte sentir a gusto y contar con todo lo necesario para que des el 100%. En España una de las mejores opciones son los gimnasio fitness park y te vamos a contar por qué. Lo primero que debes saber es que son gimnasios de alta gama y a un precio accesible. Menos de 1 € al día y están abiertos los 365 días del año. Así que si eres un aficionado a ejercitarte este lugar es para ti. Ejercitarse en espacios reducidos, además de incómodo es insano. Cuando haces ejercicio en lugares abiertos hay menos sensación de fatiga, mejora la movilidad, aumenta el nivel de energía y hasta llegas a sentirte de mejor ánimo. Por eso cada espacio de estos centros de entrenamiento están concebidos para hacer rutinas variadas y completas en 1800 m². Cuentan con...

Running, una actividad deportiva con beneficios mentales y físicos

4Sep

By MiguelNo Comments

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Running, una actividad deportiva con beneficios mentales y físicos

El running es una de las actividades deportivas más practicadas en la actualidad. Cada día, millones de personas, en todas partes del mundo, salen a recorrer kilómetros y kilómetros, con la esperanza de que ese ejercicio los haga tener una mejor salud física y mental. No pocos compran todo tipo de productos en una buena tienda de running online, como ApalaRun, porque esta especialidad, aunque es sencilla, en comparación con otras, también necesita que llevemos aquellos aditamentos que nos hagan sentir más cómodos, desde zapatillas hasta camisetas y pantalones. ¿Cómo el running ayuda a nuestro cuerpo? Los beneficios físicos y mentales del running han sido documentados por la ciencia. Diferentes estudios han mostrado que correr es uno de los métodos más efectivos para adelgazar; además, su...

Deporte y ejercicios, las claves para que CR7 vuelva a jugar en la Liga Premier

29Ago

By MiguelNo Comments

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Deporte y ejercicios, las claves para que CR7 vuelva a jugar en la Liga Premier

Cristiano Ronaldo tiene 36 años. A su edad muchos piensan retirarse en ligas poco competitivas, pero muy lucrativas, como la catarí o la MLS. El portugués tiene una idea diferente. Quiero seguir jugando en las principales ligas del fútbol y ahora buscará añadir a su ya impresionante palmarés nuevos títulos con el Manchester United. ¿Cómo lo logra? La historia de CR7 sirve de inspiración para muchos y demuestra la estrecha relación existente entre deporte y ejercicios. El uso de máquinas de gimnasio, de accesorios como pesas y barras y una estricta dieta le han permitido al luso mantenerse en una excelente forma. Beneficios al utilizar máquinas de gimnasio CR7 ha sabido invertir muy bien en sí mismo. Por eso siempre ha utilizado diferentes máquinas de gimnasio, uno de sus métodos favorito...

Cómo la fisioterapia salvó las carreras de Ronaldo y Zlatan Ibrahimovic

30Jun

By MiguelNo Comments

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Cómo la fisioterapia salvó las carreras de Ronaldo y Zlatan Ibrahimovic

Ronaldo Luiz Nazario de Lima y Zlatan Ibrahimovic comparten no solo el hecho de ser considerados entre los mejores goleadores de todos los tiempos. Ambos sufrieron una rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla que puso en peligro su carrera futbolística. La fisioterapia logró rehabilitarlos y volvieron al terreno de juego. Cada vez son más los deportistas que sufren lesiones similares a las de estos cracks. Algunos pueden acortar los plazos y retornar a la práctica diaria; mientras otros tardan más en recuperarse por completo. De cualquier forma, solo gracias a la atención de profesionales, como los de pozuelo fisioterapia, será posible que los atletas dejen atrás sus dolencias. Rotura del ligamento cruzado anterior, una pesadilla para los deportistas Una de las lesiones que...

El CBD como aliado de deportistas sin efectos psicotrópicos asociados

12May

By MiguelNo Comments

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El CBD como aliado de deportistas sin efectos psicotrópicos asociados

No hace tanto tiempo hablar de marihuana, thc o cannabis provocaba dudas, miradas suspicaces y desconfianza. Afortunadamente, la ciencia ha demostrado que esta planta y sus compuestos son grandes aliados para la salud de las personas. Concretamente, el aceite de CBD o Cannabidiol se está utilizando ya en un buen número de terapias, gracias al efecto positivo que tiene sobre el sistema nervioso, sin que se obtenga efectos psicotrópicos secundarios Las investigaciones realizadas alejan cualquier duda que se pueda tener sobre los beneficios que algunos componentes de la planta de la marihuana tienen sobre las personas. La reticencia o excusa que se ponía para no recurrir a esta planta era el miedo que producían sus propiedades psicotrópicas. El THC o Tetrahidrocannabinol es el responsable ...