Más allá del gimnasio: cómo construir hábitos de alimentación para acompañar una vida activa
Entrenar tres o cuatro veces por semana puede mejorar la condición física, pero los resultados también dependen de lo que ocurre durante el resto del día. La alimentación, el descanso y la constancia influyen en la recuperación muscular, los niveles de energía y la capacidad de mantener una vida activa. Aprender a comer mejor, sin recurrir a dietas extremas, resulta tan necesario como elegir una buena rutina de ejercicios.
La popularidad del fitness ha transformado nuestra relación con la alimentación. Cada vez más personas prestan atención a las proteínas, los carbohidratos y las calorías que consumen. Sin embargo, entre las tendencias de las redes sociales y las recomendaciones de los influencers, resulta difícil distinguir los consejos respaldados por la ciencia de las modas pasajera...